Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος χωρίς κόπο και για μεγάλο χρονικό διάστημα; Χρησιμοποιήστε την «αγαπημένη» διατροφή για 14 ημέρες. Ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Συναρτήσεις των μεθόδων
Η διατροφή είναι μια δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από υπέρβαρα άτομα. Υπάρχουν κάποια συστήματα απώλειας βάρους εκεί έξω, οπότε η επιλογή της μεθόδου σας δεν είναι δύσκολη. Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας που θα καθαρίσουν το σχήμα σας γρήγορα και αποτελεσματικά.Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι διατροφολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες μεθόδους:
- τροφές χαμηλών θερμίδων και χαμηλών θερμίδων,
- χαμηλά λιπαρά, το μενού του οποίου περιέχει τρόφιμα με ελάχιστη ποσότητα λίπους.
- χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, στην οποία η πρόσληψη τροφών με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων είναι περιορισμένη.
- πρωτεΐνη με βάση τη χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων.
- Μονο δίαιτες που γίνονται γρήγορα με ένα προϊόν.
Ουσία συστήματος
Το αγαπημένο μενού διατροφής 14 ημερών σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε ατομικά θεραπευτικά σχήματα για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.Σε 2 εβδομάδες, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες, καίγεται το υπερβολικό λίπος, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.Η ουσία της διατροφής είναι να τηρείτε αυστηρά το μενού που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους, το οποίο αποτελείται από μια σειρά τροφών με χαμηλές θερμίδες. Το βάρος θα φύγει από την πρώτη μέρα. Και στο τέλος της απώλειας βάρους, το σχήμα θα πάρει τις ιδανικές μορφές που κάθε γυναίκα δεν θα μπορούσε καν να ονειρευτεί. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων και να τηρείτε αυστηρά το μενού.
Σημαντικό:Το μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ένα άτομο να μην καταναλώνει περισσότερα από 1000 kcal την ημέρα. Όλα τα προϊόντα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και απορροφώνται εύκολα από το σώμα.
Είναι σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα ποτού όταν χάνετε βάρος. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Προετοιμαστείτε για τη διατροφή σας σε λίγες ημέρες. Το αλάτι και η ζάχαρη, τα προϊόντα αλευριού, τα γλυκά και τα μπαχαρικά πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή. Κριτικές για την «αγαπημένη» διατροφή για 14 ημέρες, συνιστάται να πίνετε παρασκευάσματα βιταμινών σε 2 εβδομάδες έτσι ώστε η απώλεια βάρους να περάσει χωρίς να βλάψει το σώμα. Αυτό αναπληρώνει την απαραίτητη παροχή βιταμινών και μετάλλων. Εάν πεινάτε, μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε ποσότητα τσαγιού, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Επιλογές μενού
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους με την «αγαπημένη» διατροφή σε 14 ημέρες, οι ειδικοί προσφέρουν διαφορετικούς τύπους μενού.
Κλασικό
Ημέρα 1:
- Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για πρωινό.
- Για μεσημεριανό, μαγειρέψτε 200 γραμμάρια ζωμό κοτόπουλου. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι.
- Το υγρό γιαούρτι επιτρέπεται για απογευματινό τσάι.
- Δειπνήστε με γάλα.
Σημαντικό:Απαγορεύεται η κατανάλωση ανθρακούχου νερού ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα.
Ημέρα 2:
- Φάτε 2 φρέσκες ντομάτες για πρωινό.
- Προετοιμάστε μια σαλάτα από λευκό λάχανο, αγγούρι και βότανα για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο.
- Φάτε 2 φρέσκα αγγούρια για ένα απογευματινό σνακ.
- Δείπνο με σαλάτα με φρέσκο αγγούρι, πιπεριά και βότανα.
Ημέρα 3:
- Πιείτε τσάι ή κοκτέιλ για πρωινό.
- 150 γραμμάρια ζωμού και ένα ποτήρι γάλα επιτρέπονται για μεσημεριανό γεύμα.
- Πιείτε το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση για ένα απογευματινό σνακ.
- Πιείτε ένα ποτήρι γάλα με δείπνο.
Ημέρα 4:
- Πάρτε πρωινό με γκρέιπφρουτ και 2 πορτοκάλια.
- Προετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
- Τρώτε ένα μήλο και ένα αχλάδι για ένα απογευματινό σνακ.
- Φάτε ένα γκρέιπφρουτ για δείπνο.
Ημέρα 5:
- Κάντε πρωινό με 2 βραστά αυγά.
- Φάτε 200 γραμμάρια μαγειρεμένα ψάρια και σούπα μπιζελιών για μεσημεριανό γεύμα.
- Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage.
- Φάτε 100 γραμμάρια τυρί για δείπνο. Μπορείτε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι τσάι.
6 ημέρες:
- Απολαύστε πρωινό με ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.
- Προετοιμάστε ζωμό για μεσημεριανό γεύμα, πιείτε 200 g χυμού.
- Ένα ποτήρι κοκτέιλ επιτρέπεται με απογευματινό τσάι.
- Πιείτε ένα ποτήρι γάλα με δείπνο.
7 ημέρες:
- Πρωινό με 2 βραστά αυγά και ένα ποτήρι τσάι.
- Σούπα φαγόπυρου με κοτόπουλο και φρούτα επιτρέπεται για μεσημεριανό γεύμα.
- Τα φρούτα επιτρέπονται για απογευματινό τσάι.
- Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα λαχανικών για δείπνο.
Αυτό το μενού της "αγαπημένης" διατροφής για 14 ημέρες επαναλαμβάνεται παρόμοια με την πρώτη εβδομάδα.
Δύσκολο
Μόνο υγρά καταναλώνονται άνισες ημέρες: νερό, χυμοί, κομπόστες, γάλα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Φάτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
Απαλό
Αυτή η αγαπημένη δίαιτα 14 ημερών με ένα λεπτομερές μενού θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε εύκολα το γρήγορο:
- 1 ημέρα- πίνετε άφθονα υγρά. Για να αποφύγετε την πείνα, συνιστάται να πίνετε χυμούς, κεφίρ ή υγρό ζωμό.
- Ημέρα 2- τρώτε μόνο λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά ή ψημένα. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες με μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
- Ημέρα 3- Μπορείτε να πιείτε απεριόριστες ποσότητες κεφίρ, γάλα, υγρό γιαούρτι και ζυμωμένο γάλα ψησίματος.
- Ημέρα 4- Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα. Μπορείτε να ψήσετε μήλα, να φτιάξετε διάφορες σαλάτες.
- Ημέρα 5- αυτήν την ημέρα μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο, ψάρι και μοσχάρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά αυγά, ομελέτα, θαλασσινά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Ημέρα 6- πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα υγρών.
- Ημέρα 7- επιτρέπονται λαχανικά, φρούτα, 200 g άπαχου μαγειρεμένου κρέατος, ελαφριά αποθέματα.
Αντενδείξεις
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι για όλους.Δεν συνιστάται να τηρείτε τη διατροφή της ακόλουθης ομάδας ατόμων:
- όσοι έχουν διαγνωστεί με γαστρίτιδα, έλκη ή ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
- εάν υπάρχουν προβλήματα στα νεφρά.
- για καρδιαγγειακά νοσήματα.
- κατά την εμμηνόπαυση.
- για ορμονικές διαταραχές.
- για διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
- για υψηλή αρτηριακή πίεση.
- στον σακχαρώδη διαβήτη;
- Οι εγκύους και οι θηλάζουσες γυναίκες απαγορεύεται να κάνουν δίαιτα.
- Δεν συνιστάται στους έφηβους να καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο νηστείας.
Σημαντικό:Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ασθένειες που αναφέρονται, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό πριν κάνετε δίαιτα.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Εάν ακολουθήσετε την "αγαπημένη" διατροφή σας, μπορείτε να την καταναλώσετε για 14 ημέρες:
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- kefir;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα;
- κομπόστες;
- χυμοί;
- πόσιμο νερό;
- ζωμοί;
- υγρό γιαούρτι.
Απαγορευμένη χρήση:
- ανθρακούχα ποτά;
- ξινή κρέμα;
- μαγιονέζα;
- ζάχαρη;
- αλάτι;
- λιπαρά ψάρια και κρέας;
- πατάτες;
- μπανάνες;
- σταφύλια;
- muffins;
- βούτυρο;
- αλκοόλ.
Αξίες
Τα οφέλη της "αγαπημένης" διατροφής περιλαμβάνουν:
- σύντομη περίοδος νηστείας;
- τη δυνατότητα αύξησης του μεγέθους της μερίδας, εάν θέλετε,
- διαθέσιμα προϊόντα;
- εύκολη προετοιμασία.
- Καθαρισμός του πεπτικού συστήματος από τοξίνες.
- Μακροπρόθεσμα των αποτελεσμάτων που αποκτήθηκαν.
Μειονεκτήματα
Τα μειονεκτήματα της διατροφής περιλαμβάνουν:
- επιδείνωση χρόνιων παθήσεων;
- αύξηση πίεσης;
- ανεπαρκής απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
- Αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
Σημαντικό:Εάν αισθάνεστε χειρότερα, η δίαιτα πρέπει να σταματήσει.
Αποτελέσματα
Εάν τηρείτε αυστηρά το μενού, το αποτέλεσμα της "αγαπημένης" διατροφής σας μπορεί να σημαίνει απώλεια έως και 10 κιλών υπερβολικού βάρους σε 14 ημέρες.Ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 500-1000 g βάρους την ημέρα. Το θετικό αποτέλεσμα παρατηρείται μέσω του ενεργού καθαρισμού του παχέος εντέρου. Τα άτομα με υψηλό σωματικό λίπος θα δουν αποτελέσματα ήδη από την 3η ημέρα της νηστείας. Ο όγκος της μέσης και των γοφών μειώνεται γρήγορα. Τα λιπαρά άτομα επαναφέρουν γρήγορα το σχήμα στο φυσιολογικό. Τα άτομα που τείνουν να είναι υπέρβαρα έχουν πεπλατυσμένο στομάχι και η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται στους μηρούς. Ακολουθούν μερικές κριτικές για την «αγαπημένη» διατροφή για 14 ημέρες.
Συμβουλές και κόλπα
Για να αποφύγετε την κούραση, την αδυναμία και τη ζάλη, είναι απαραίτητο να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αντί για νερό, μπορείτε να έχετε απεριόριστο κεφίρ, μιλκσέικ και ελαφρούς ζωμούς.
Μπορείτε να ασκηθείτε ή να κάνετε πεζοπορία. Συχνά πρέπει να τρώτε σε μερίδες όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια. Μπορείτε να φάτε λαχανικά και φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά. Το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως.
Συνιστάται να διατηρείτε ένα ημερολόγιο έτσι ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε.
έξοδος
Η διατροφή είναι η αρχή της πορείας για ένα λεπτό και όμορφο σώμα. Εάν είχατε θετικά αποτελέσματα, δεν πρέπει να σταματήσετε ή να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Τα επιπλέον κιλά επανέρχονται όταν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, υπερκατανάλωση τροφής και άσκηση. Επομένως, για να είστε πάντα σε φόρμα, αξίζει να ελέγχετε τη διατροφή σας και να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα.